引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1518467672/



1: 名無し 2018/02/13(火) 05:34:32.03 ID:ZQOCixHm0
身体の筋肉の80%は下半身にあるって聞いたし

3: 名無し 2018/02/13(火) 05:35:10.48 ID:mo048ZpVr
せやで鍛えるべきは
膝の周りと膝の裏と膝の下やで

5: 名無し 2018/02/13(火) 05:35:39.00 ID:iYPEczoO0
必要は無いけど上半身の方が見た目的に成果出やすいからモチベーションにはなるで

6: 名無し 2018/02/13(火) 05:36:03.95 ID:ak1mRMKs0
とりあえずジョギング頑張れ

8: 名無し 2018/02/13(火) 05:36:40.60 ID:Y8rqWa8va
筋肉で増やせる基礎代謝なんて微量だから飯減らして痩せろデブ

11: 名無し 2018/02/13(火) 05:37:43.07 ID:ZQOCixHm0
>>8
え、そうなん?
痩せるのに筋トレって意味ないん?

17: 名無し 2018/02/13(火) 05:40:22.42 ID:bhT4x/BU0
>>11
筋肉落ちるから必要やで

9: 名無し 2018/02/13(火) 05:36:41.95 ID:ZBSqNhDo0
基礎代謝上げるレベルに筋肉つけるつもりなのに下だけってのも

10: 名無し 2018/02/13(火) 05:36:50.82 ID:ZQOCixHm0
腹筋は20回でもう起き上がらなくなるけど
スクワットはいくらしんどくても足が上がらんくなることはないから
腹筋してるのアホらしくなってきたんや

12: 名無し 2018/02/13(火) 05:38:25.75 ID:u/twjyNV0
一般人はスクワットだけでいい

13: 名無し 2018/02/13(火) 05:38:52.39 ID:iYPEczoO0
シットアップの腹筋は腰痛めるから足上げ系にしようや
バーピーのときに抱え込みジャンプするとか

14: 名無し 2018/02/13(火) 05:38:52.43 ID:ZQOCixHm0
ひたすらスクワットしとけばええんか?

15: 名無し 2018/02/13(火) 05:38:58.13 ID:H01GjlMB0
ゴタゴタ言わずにビッグスリーと懸垂やってドカ食いしとけば間違いないやろ
どうせ下半身痛めつけたら一日か二日は下半身休ませなあかんねんからその間に上やればええねん

16: 名無し 2018/02/13(火) 05:39:38.77 ID:tBHNLKtn0
壁押してたらいいで

18: 名無し 2018/02/13(火) 05:41:11.50 ID:ZQOCixHm0
>>16
なにそれ

19: 名無し 2018/02/13(火) 05:42:03.01 ID:tBHNLKtn0
>>18
壁を全力で押すだけ

26: 名無し 2018/02/13(火) 05:48:06.48 ID:yE9yYyet0
背筋鍛えようと思ったらぶら下がる場所が必要になるけどな

27: 名無し 2018/02/13(火) 05:48:45.92 ID:sVGA0/Rz0
>>26
鉄棒ってなかなかないよなンゴ

30: 名無し 2018/02/13(火) 05:49:45.18 ID:97nltePQa
>>27
チンニングスタンド買えばええねん
ハンガーラックの代わりにもなるし便利やぞ

29: 名無し 2018/02/13(火) 05:49:44.18 ID:yuAPiBfw0
プランクは意味ある?

32: 名無し 2018/02/13(火) 05:52:53.10 ID:E5LxaARPd
>>29
腰痛持ちのワイには痛みを和らげる意味である
フロントバックサイド全部やる
ガチ勢じゃないから割れるかは保証しない

31: 名無し 2018/02/13(火) 05:52:27.26 ID:1RlFIMtL0
代謝あげたいだけならスクワットが手っ取り早いやろな

33: 名無し 2018/02/13(火) 05:55:06.56 ID:vzA9mWqn0
基礎代謝はほぼ体重依存やで
それ目的で筋トレしても意味ない